» » Как уберечь свои суставы
Новости

Как уберечь свои суставы


Суставы очень выносливы. Эти подвижные соединения наших костей, настоящее чудо природной техники. Они способны выдерживать колоссальные нагрузки. Вес человеческого тела, давящий на суставы многократно умножается при беге, ходьбе, спуске с лестницы. Выдерживать им приходится нагрузку до тонны.

Но предел прочности у суставов есть. Например, их прямо-таки убивает чрезмерное увлечение бегом. Особенно если обувь и техника неправильные. Надо приземляться не на пятку, а на переднюю часть стопы. Это смягчает удары костей друг о друга внутри сустава. Опасен не только бег, но и приседания. Гораздо безопаснее те тренировки, в которых нет таких ударов по суставам. Это- лыжи, велосипед, плавание.
Болезни и травмы могут приводить к тому, что хрящи на концах костей повреждаются, поверхности перестают быть гладкими, кость обнажается, и шарнир больше не работает, причиняя к тому же сильную боль. Современная медицина сейчас делает замену суставов на искусственны. Но беречь суставы стоит всегда и всем. Сохранить сустав многим помогает снижение веса. Это уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы на 4 килограмма при снижении массы тела на 1 килограмм. Ведь нагрузка там не простая, неподвижная, а ударная. При каждом шаге тело как бы наваливается на суставы. Заботясь о суставах, можно попытаться изменить рацион — увеличить содержание в еде кальция, добавив молочных продуктов, орехов, цветной капусты. Уменьшить потребление соли, увеличить витамины.  

Как уберечь свои суставы

 




Комментарии: Пока никто не оставил своего мнения. Вы можете стать первым.
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry